Способ приготовления:

Взять 50 граммов ржаных хлопьев (можно любые) и столько же очищенных ядер грецких орехов (если нет орехов, можно заменить их очищенными подсолнечными семечками), 2 помидора среднего размера и мелко нарезанной петрушки.

Хлопья замочить в воде и через два часа перемешать со смолотыми орехами или семечками, помидорами и зеленью.

Если Вы торопитесь, то хлопья можно не замачивать, а сразу все перемешать, только предварительно помидоры натереть на терке, чтобы соку пустили побольше.